怎么减肥胖肌肉

      减肥的总体原则，第1个就是减肥是没有疗程的，需要长期坚持，第2个就是坚持每天30~60分钟的有氧运动，加上长期持续的低热量均衡膳食，才有比较好的减重效果，低热量均衡膳食的原则就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，严格限制甜食，饮料，果汁以及水果的摄入量
      最后如果是重度肥胖的人群，可以去内分泌代谢科了解一下奥利司他利拉鲁肽等药物，这些药物可以安全的有效的减肥，但是必须在医生的指导下去选择和使用。
      

      减肥同时胖肌肉，最好采取科学的减肥办法，一定要管住嘴，不要吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动达到60分钟，综合起来能够起到减肥的效果，同时做一些抗阻力运动。