治疗和预防长期性失眠该怎么做

      首先，长期性睡眠对人的身体健康是影响非常大的，因此出现经常性失眠一定要谨慎对待其次，要改善睡眠习惯，做到不熬夜早睡早起，在睡觉前放松精神啊，睡觉前不要剧烈运动，想要预防经常性失眠做到以上几点基本上应该是可以的，但还是要注意一点，平时一定要放松心情保持开朗乐观的心情面对生活，工作，学习
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，治疗和预防长期失眠首先应该养成良好的生活习惯和规律作息时间，避免经常熬夜或过度疲劳的。
      指导意见：
      由于导致失眠的因素很多，平时应该每天保持乐观心态和充足休息时间，合理膳食营养平衡，多户外有氧运动，遇到事情应该学会自己进行减压释放自己内心压力，失眠是不能预防的，出现失眠应该采取针对病因进行调理的。