想减肥的人三餐要规律,安排要合理,并且每日摄入适量的蛋白,要控制碳水化合物和脂肪的摄入,同时要保证足够的维生素,这样的饮食即可减肥,又保证身体的健康。每日早餐以蛋白为主,如脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋
你好,您的问题是这样的,根据您的描述,三餐正常吃饭怎样减轻体重?控制饮食的,少吃油炸食品和含脂肪类高的食物,少吃甜食的,少吃油面糖混合性食物的,它们的热量偏高的,不利于体重的控制的。可以多吃青菜的。同时餐后适量运动的,运动有利于消耗过剩的热量的,有利于体重的减轻的。
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