指导意见:
主要是控制摄入量和消耗量的关系,要增加热量的消耗可以通过运动的方式来进行。首先运动要循序渐进,不能急于求成,可以先从一些简单的运动做起,比如说每天先散步半小时,逐渐过渡到快走半小时,进而过渡到可以慢跑半小时。在适当运动的情况下,也要注意饮食的控制。
指导意见:
上下爬楼梯运动消耗的体能是非常大的,父母可以让孩子每天上下爬楼梯四十分钟,期间可以每十分钟后有三分钟的间歇时间。也可以让孩子进行短时间的慢跑,散步的话,达不到减肥的运动量,长时间快跑,会伤害到孩子的小腿肌肉,所以短时间的慢跑是最适合孩子来运动的。
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