请问，失眠怎么调理？

      失眠是多种原因造成的，建议找到具体的病因，然后对症治疗。平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。也可以考虑针灸按摩的方式来改善睡眠。
      

      失眠是常见的生理症状或者是睡眠障碍。引起失眠的因素很多。例如睡眠习惯，精神心理因素，躯体因素，环境因素等。睡眠对于人的生活或者心身健康非常重要。如果出现失眠症状，不必要过度的紧张焦虑，需要对睡眠保持一个平常的心态，养成良好的睡眠习惯，平时多运动增强体质，可以改善焦虑情绪，有助于睡眠。长期失眠，需要在医生的指导下服用一些药物治疗。