指导意见:
上班一族肥胖的原因是他们是最忙碌的人群,同时最没时间运动,建议久坐的上班族可以在椅子上做高抬腿运动,这样工作运动两不误,多喝温开水,少吃油腻煎炸的东西,保持心理健康,少饮酒等。
指导意见:
户外运动:每周3-5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。
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