怎样减肥有效果又健康

保密 | 0个月 2021-09-26 05:53:47 2人回复来自

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2021-09-26 06:53:33

健康的减肥就是科学的运动加饮食控制，真正做到管住嘴，迈开腿，平时一日三餐不要吃得过饱，只要七分饱就行，晚上一定要做到尽量少吃，而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，也可以吃水果蔬菜代替。另外坚持合理的有氧运动，二者结合定能达到健康瘦身的目的，

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2021-09-26 07:57:20

最有效又健康的减肥方式，就是从控制自己开始，从控制饮食加控制运动做起，饮食上应该注意低盐低油与蔬菜搭配上粗粮以及优质蛋白质食物为主，运动上每天要坚持半小时以上有氧运动，坚持下来，既能减肥又能增强体质，还不易反弹。