鸭梨型身材怎么减肥

      主食以复合碳水化合物为主。例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和低糖水果也要多吃点，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。建议每周进行3次以上的有氧运动，每次40分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，让臀部和大腿燃烧更多的热量。日常可以多做点小运动，谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的每一个细胞都动起来
      

      梨形身材的话，首先应该避免久坐，增强有氧运动，每天要进行半个小时以上的慢跑，快走跳绳等等，或者其他的一些运动也是可以的，然后就是控制好饮食，不要吃辛辣油腻，高盐高脂食物，多吃蔬菜搭配上粗粮。