首先要适当增加运动,特别是游泳、散步、慢跑、有氧体操、太极拳、八段锦等促进脂肪分解的有氧运动,通过适当的运动促进脂肪的分解,有助于缩小已经长大的肚子。除此之外还要控制过剩的能量摄取,特别是对于炸薯条、油条、油饼、精制的米面、含糖饮料等能量密度高的食物,通过控制这些能量密度高的食物的摄取,能够避免过剩的脂肪在肚子里进一步蓄积。
运动配合控制饮食,这是最健康的减肥方式,不用花一分钱,又可以锻炼身体,但是很多人难以坚持下去。第二是腹壁抽脂法,通过手术在全麻下采用负压吸引抽吸的作用,将腹部的脂肪抽吸出来,也就是说,抽脂减肥。
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