月经过后怎样快速减肥

      月经过后相对较快的减肥方式，有哥本哈根减肥法。这种方法虽然速度较快，但是有些偏向于轻断食的饮食结构。在短期内可以快速减掉体重，但是实行的过程比较艰苦。早上起来喝一些黑咖啡，提高人体的代谢水平，饮食结构也多半是以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、这样的饮食结构进行。使用的时间一般在2~3周左右，而且这一饮食结构停止之后，也需要控制平时的饮食，否则还是有回弹的风险。
      

      指导意见：
      在月经干净后如果想要快速减肥，控制营养食物摄入，通过运动消耗体内的脂肪，能够达到减肥的作用。避免吃过多的主食以及高脂肪、高热量的食物，建议早餐以粗粮为主，比如吃燕麦粥、喝豆浆，尽量不要放糖。午餐以蔬菜为主，可以吃各种绿色蔬菜，如胡萝卜、山药、木耳，尽量减少米饭的摄入，可以吃瘦肉，油要尽量少放。