月经走后怎样快速减肥？

女 | 0个月 2021-04-09 07:49:02 1人回复来自

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朱振国鹤岗市人民医院副主任医师擅长: 二型糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,痛风,骨质帮助网友：28515

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2021-04-09 12:46:34 我要投诉

      指导意见：
      您好,在月经干净后如果想要快速减肥，控制营养食物摄入，通过运动消耗体内的脂肪，能够达到减肥的作用。避免吃过多的主食以及高脂肪、高热量的食物，建议早餐以粗粮为主，比如吃燕麦粥、喝豆浆，尽量不要放糖。午餐以蔬菜为主，可以吃各种绿色蔬菜，如胡萝卜、山药、木耳，尽量减少米饭的摄入，可以吃瘦肉，油要尽量少放。晚餐除了蔬菜以外，适当吃水果，比如苹果、橘子，建议每天早上和晚上都需要跑步半小时以上，才能够使脂肪分解，减肥是缓慢的，需要长期坚持，才有作用。希望的我回答对您有所帮助，祝您健康！