身上肥肉多怎么减肥

      身上赘肉特别多的话，建议应该从控制饮食能瘦，不要吃一些高钠食物，主要以以吃家里的饭为主，家里的饭蔬菜搭配上粗粮，少盐少油低盐低脂，同时的话每天进行半小时以上的有氧锻炼。
      

      指导意见：
      最科学有效的减肥方法，是将饮食和锻炼结合起来减肥，控制饮食摄入，减少卡路里摄入，而且不易反弹。最重要的是坚持三天不捕鱼，两天不晒网。此外，晚饭后，你应该注意锻炼，不要长时间坐着不动，少吃高热量的食物，如蛋糕和巧克力。如果你想快速减肥，你可以通过吸脂来实现。吸脂后，可以达到很好的减肥效果，但手术后要注意保护。