怎样进行腰部运动减肥

      要想减腰部的赘肉，一定要在全身减脂的基础上，才可以做一些针对性的运动来减腰部赘肉，因为脂肪的动用是全身的，没有哪个运动只减一部分脂肪，不去动用其他部位的脂肪，所以建议控制饮食的基础上加强运动练习，尤其是有氧运动加力量练习的结合。有氧运动运动包括跑步、骑单车、游泳等，一周做到3-5天，每次要持续30分钟以上的中等强度的有氧运动。另外，鼓励做一些力量性的练习，比如哑铃、杠铃等器械练习，这些会让肌肉变得健壮，使局部紧实。在这个基础上，针对性的再做一些腰腹部的运动练习，比如卷腹动作、平板支撑、侧平板运动，都是比较好的锻炼腰腹部肌肉的运动。
      

      现代人由于生活习惯的原因，长时间的久坐容易导致腰部赘肉横生，会危害自身的健康，需控制饮食和适当运动，这些贵在坚持，多做一些有氧运动，如运动爬山，跑步，瑜伽等
      

      在众多的减肥人士中，一般通过严格的控制饮食和坚持运动锻炼，减肥的效果都比较理想，在减肥的过程中每餐吃到七八分饱为止，避免过多的高热量，高脂肪食物，每天一定要坚持半个小时以上的活动量，通过运动是能够有效减肥的。
      
      以上是对“怎样进行腰部运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！