怎样锻炼减肥大腿和臂部

      可以通过全身的有氧训练以及针对大腿肌肉的专项训练使大腿减肥，如果是大腿皮下脂肪堆积比较明显，可以通过抽吸手术将大腿处皮下脂肪抽吸出来。如果皮肤松弛，可以用黄金微雕治疗以及穿塑身衣，以达到使大腿变瘦的效果。
      抽吸大腿的脂肪后，局部可能会出现出血、血肿和血清肿等，伤口也有可能出现感染。由于抽取的不均衡，可能会造成大腿部皮肤高低不平的现象，严重者可能需要抽吸脂肪填充到凹陷部位改善。患者也有可能抽吸的不均衡，造成双侧大腿的不对称情况的发生，严重者可能需要做修复手术，以达到比较好的大腿减肥效果。
      

      1身体站直，将双脚分开与肩同宽，双手握拳并吸气，之后弯曲膝盖，让身体向下蹲，尽量让大腿与地面平行，上身要保持挺直，不可弯腰，之后呼气，手臂尽量向下坠，要求低于膝盖。2、吸气并慢慢站直身体，恢复站立姿势，接着手臂向前伸直，上身随之向左转体，眼神看向手臂的中间位置，最后恢复到站立姿势，并换右侧重复进行这套运动。效果：可以减去手臂和大腿有赘肉。