指导意见:
是饮食和运动相结合的方法。运动又包括有氧运动和抗阻运动的结合,可有效的促进体内脂肪的燃烧、促进脂肪的代谢、减少脂肪的堆积,可以降低腹围、降低体重,造成一个比较完美的身材。有氧运动通常可以选择跑步,抗阻运动的时候,可以做平板支撑、俯卧撑,或者用杠铃、哑铃,配合着喝乳清蛋白粉。
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