建议您可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜,或者是水果水果,蔬菜当中维生素含量比较丰富,比如橙子或者是橘子,柠檬,也可以吃小米燕麦大米,这些食物维生素含量也是比较丰富的。
含维生素丰富的食物,有蔬菜水果,动物的内脏。含维生素b二丰富的食物有蛋类,奶类,豆类和绿叶的蔬菜,维生素b三广泛存在,尤其是在受采蘑菇,还有一些全谷类的食物里面,维生素b12源于动物性的食品,比如蛋黄,贝壳,乳制品。
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