月经期间对于女性来说是一个非常特殊的时期,荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,同时还会有不同程度的痛经、头痛、乏力、水肿。所以在月经期间想要快速的减肥是不科学的。日常想要减肥首先要控制饮食,保持清淡,尽量避免高糖、高油、高热量的食物,同时可以选择高纤维和蛋白质的食物补充所需营养。比如富含纤维束的食物能促进肠胃蠕动,促进宿便排出,起到清肠道的作用。同时在运动方面,建议坚持20分钟以上有氧运动,如:瑜伽、太极等。在运动方面不推荐剧烈运动,必须避免参加需要技巧和反应能力的运动,剧烈运动可能因失误、失利而激怒、情绪波动。同时女性在月经期间需注意个人卫生,保证休息,不熬夜,注意饮食健康晚上8点后不进食。
指导意见:
月经期间对于女性来说是一个非常特殊的时期,荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,同时还会有不同程度的痛经、头痛、乏力、水肿。所以在月经期间想要快速的减肥是不科学的。日常想要减肥首先要控制饮食,保持清淡,尽量避免高糖、高油、高热量的食物,同时可以选择高纤维和蛋白质的食物补充所需营养。
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