更年期吃啥食物

      进入更年期的女性，卵巢功能衰退，雌激素水平下降。会出现一系列的临床症状。在饮食原则上要适当的补充含有雌激素的食品，比如说和豆浆。多吃黑豆，洋葱花生酱。坚持喝蜂王浆。更年期的妇女饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，要适当运动以散步为主。
      

      更年期期吃食物，也是和平时一样要尽量做到多样化，并不存在绝对禁忌的食物，也并不存在最好的食物，注意食品结构之外，也要注意饮食量，要避免过磅过剩。
      

      女性45~55岁就到更年期了，就会出现一些更年期的症状，那么这种情况饮食上我们要多吃一些豆制品，多喝豆浆，多吃一些富含雌激素的食物，比如说木耳洋葱和蜂王浆之类的，另外要保持心情舒畅，规律作息。
      
      以上是对“更年期吃啥食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      在更年期期间需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如西红柿、西兰花、菠菜以及苹果等，其中富含的维生素可以增强您的体质。也可以多喝一些牛奶以及骨头汤之类含钙量高的饮品。