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胸肌劳损，腰肌劳损平时怎么自我调理

男 | 24岁悬赏6个健康币 2021-10-01 13:54:33 3人回复来自

健康咨询描述：上班经常坐着，平时活动较少，体检过各项指标都正常。之前经常胸痛去检查这检查那的都正常，频繁这样导致我都焦虑了，一紧张就心悸害怕胸闷出汗失眠。现在中西医结合吃完好多了，也知道自己是因为气血不足加上胸椎腰椎有些劳损引起的神经痛。想知道胸椎腰椎劳损怎么自我调理？

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董庆生枣庄市中医医院主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,急性上呼吸道感染,外感发热帮助网友：29772称赞：1

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2021-10-01 14:34:41 我要投诉

根据你描述的情况分析，20多岁的年龄出现腰肌劳损很多都是一过性的，经过调整和治疗以后是可以恢复的。出现腰肌劳损的原因主要是固定一个姿势，长时间使腰肌出现疲劳。如果从事某种劳动强度过大也会出现这种情况。首先是需要休息，然后不要长时间保持一个姿势去工作。

张鑫邯郸市中医院主治医师擅长: 肺癌，食管癌，胃癌，结直肠癌等常见恶性肿瘤的中西医帮助网友：5567

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2021-10-01 15:53:30 我要投诉

根据你对症状的描述，考虑为胸腰肌的劳损造成，这种疾病好发于30到50岁的中年人，可表现为胸腰部的疼痛，活动受限等，自我调理一般需要纠正不良的生活习惯或者工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重，必要时带护腰或者护胸。

冯永真阜城县人民医院副主任医师擅长: 消化系统疾病，呼吸道疾病，心脑血管疾病，妇科疾病，帮助网友：40679

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2021-10-01 14:03:36 我要投诉

你有胸椎腰椎劳损的情况，建议可以适当练习太极拳比较好的，适当运动运动，做做瑜伽，不要剧烈运动，生活作息规律，不要熬夜劳累过度，饮食清淡，戒食辛辣刺激性食物，增强体质，提高自身免疫力
以上是对“胸肌劳损，腰肌劳损平时怎么自我调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2021-10-01 14:04 ask8782327170 追问

老师您好，我可以做什么运动促进恢复呢？

2021-10-01 14:06医生回答：

可以练练体操

2021-10-01 14:17 ask8782327170 追问

可以骑车和散步这种轻量运动，然后泡脚热敷来促进恢复么

2021-10-01 14:47医生回答：

是的可以的

挂号科室：骨外科

温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：长期保持坐姿者，中老年人群 常见症状：腰酸、腰部的不稳交锁现象、腰部酸胀及[详细] 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗