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2021-10-01 21:41:38 我要投诉
在运动以后我们建议不要立即进食，可以适当的使用一些白开水，以补充体内的水分，运动完以后不宜马上吃东西，至少要在运动完一个小时以后再进行进食，这样才不会让身体快速流动的血液冲到胃肠道中阻碍吸收或者造成不适的症状，建议患者可以吃一些燕麦片，或者是脱脂牛奶以及全谷物的食物
2021-10-01 21:11:47 我要投诉
运动后不要立即进食，可适量饮用白开水，以补充体内水份。可在一小时内食用的食物有：鲜奶、瘦肉、麦片、豆腐、鱼蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、番茄、洋葱、白菜等)，水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等)，以补充所消耗的能量和多种维生素。不能吃油炸、辛辣、甜腻、刺激的食物，不能喝酒，不能暴饮暴食，吃七到八餐就可以了。多休息，保持好的心情。
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