减肥不反弹的主要方法就是要合理的控制饮食,同时加强运动锻炼。减肥成功后,都要保持良好的生活方式和运动习惯。不能暴饮暴食,或者减肥成功就开始高热量食物的摄入,或者一点儿不想动,出现减少运动,这样的形式也是容易反弹的。所以在减肥过程中,最重要的除了饮食控制、适量的运动之外,就是一定要坚持,保持住目前的一个运动态势、生活方式的纠正方式。
将体重减下来,不反弹的话,你就要养成良好的饮食习惯以及运动习惯,饮食习惯的少食多餐不要暴饮暴食,然后每天坚持半小时以上的运动,正在自己的消化量,平衡好身体代谢平衡才能够保持减肥,保持良好的体质率不反弹。
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