通过健身减肥选择的运动,有快走,慢跑,游泳,骑自行车,转呼啦圈,等这些运动都有利于减肥,另外一些健身器材或者健身设备有夜游,同时控制饮食,不要吃油炸的食物。
指导意见:
锻炼减肥最好的方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能没有得到加强,心率没有上来,机体氧供还不能满足运动需要,机体运动就属于无氧运动。无氧运动过程当中,机体消耗的只是糖分,脂肪没有动员,所以短时间运动达不到减肥、降脂效果。
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