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陈琳 鹰潭市人民医院 副主任医师
擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。
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2021-10-03 11:30:51
针对肌肉比较结实的患者来说要达到减肥，一定要注意适当的运动方式，尽量不要做一些锻炼肌肉的运动，每次在运动锻炼结束之后，辅助性的拍打腿部、胳膊，做一些拉伸运动有助于促进代谢，保持肌肉松软。在肌肉变成肥肉的基础上，再进行规律性的有氧锻炼。同时要注重饮食上的调理，少吃含有大量油脂和糖类元素的食物，每餐不要吃的过饱
张传英 天津市武清区中医医院 主治医师
擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科
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2021-10-03 09:46:27
身上的肉比较瓷实，肌肉含量比较多的话，首先你应该注意好饮食结构的调整，多吃蔬菜，然后以及粗粮，同时适当减少蛋白质食物的摄入量，这次就是每天增强有氧运动，增加身体代谢消耗，运动前要充分热身运动，要充分的拉伸，这样的话就会达到很好的减脂塑形效果。
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