20岁失眠多年，每天吃药才能睡

      这种情况要保持情绪的平稳，多参加一些文体活动。锻炼身体，提高自身的体质。多吃核桃和牛奶，睡前不要看刺激性的影片，睡前可以喝杯温热的牛奶。可以泡个热水脚，喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。

      从你目前所描述的这些状况来看，你所说的这种失眠类的问题，首先需要规律作息，适度加强体育锻炼，转移自身精力和注意力，必要的时候接受一些心理辅导和抗焦虑抑郁药物治疗，比如使用米氮平或曲唑酮之类的看看状况。

      失眠是比较常见的睡眠障碍。可以发生于各类人群。引起失眠的因素很多。包括精神因素，生理因素以及睡眠习惯等。严重患者可以出现习惯性失眠。睡眠是一个自然的过程，平时需要保持一个平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。有些中医中药对于改善睡眠治疗也有一定的帮助。
      
      以上是对“20岁失眠多年，每天吃药才能睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠障碍已经好几年了，在服用安眠药之外，还要找找原因。是生理原因，还是饮食药物引起，还是精神因素，有没有情绪低落，兴趣减退等这些变化，这些都需要进一步交流沟通才能明确。
      指导意见：
      你好，安眠药需要2粒才睡得着，而且已经吃了半年了，有些安眠药有成瘾性，不能长期服用，你这样的情况建议你尽早到医院睡眠科或者精神科面诊，看看有没有伴随情绪变化。在日常生活中，生活作息时间规律，积极运动锻炼，保持良好心态，都有助于促进睡眠。