假期在家怎么减肥

保密 | 0个月 2021-10-04 08:08:44 2人回复来自

健康咨询描述：假期在家怎么减肥

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2021-10-04 10:02:59

假期在家的话，首先应该控制好自己的饮食，饮食上多以蔬菜搭配上粗粮为主，适当补充些牛奶，来补充优质蛋白质就可以了，然后的话就是要增强有氧锻炼，可以根据自己的爱好决定选择一项自己喜欢的体育活动，比如说打篮球，踢足球，羽毛球等等，每天坚持半小时。

童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-10-04 10:27:40

问题分析：假期在家，整天吃喝想减肥一般主要是从两方面入手，一是减少热量的摄入，二是增加热量的代谢，经常运动。建议平时减少肉类、面食的摄入，饭前多吃水果及喝汤，同时坚持每日体育锻炼半小时以上，不要整天呆在家里。