失眠多梦饮食上如何调理

      失眠多梦在饮食上注意清淡，营养均衡。可以喝温热的牛奶。不要吃辛辣刺激性的食物。要以清淡营养为主，不要喝浓茶以及咖啡。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉，橘子，苹果。
      

      病情分析：
      失眠都是因为心里纠结造成的，包括多梦都是有一些担心的事情，没有解决好的事情，在梦里以变形的形式表现了出来。总的来说还是心里面有事。
      指导意见：
      你是上条街的话就是多吃蔬菜，晚饭的话只吃六七成饱，饭后运动一个小时。其实对于错的一个是运动，一个是要有自己明确的目标，理顺平时的各种关系。有条件的可以找当地的心理咨询师进行心理咨询，这是一个最直接有效的办法。