哪些食物对失眠有效果呢？

      对失眠有效的食物有百合，核桃，莲子，大枣，桂圆，刺五加，睡前喝一杯温牛奶，或晚饭吃喝一碗小米粥。睡前不语过于兴奋，也不要过于劳累。规律睡眠。不要喝咖啡，清茶，不要吃过于油腻的事，保持心情舒畅。均是助眠的方式。
      

      病情分析：患者出现失眠的症状，可以通过食疗进行缓解。可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如紫菜、油菜、青菜、猕猴桃、香蕉、梨、苹果等，同时还要吃一些含有氨基酸、蛋白质、维生素和钙多的食物，比如豆腐、豆浆、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。睡觉之前可以将红枣放入锅中煮一大碗水之后喝下去，对治疗失眠非常有效果。