改善失眠的方法,一方面是药物治疗,比如说常用的苯二氮卓类抗焦虑药,另一方面是心理治疗常用的方法,有关呼吸疗法,放松训练,音乐疗法等等,还可以通过中医针灸,推拿,瑜伽等方法来改善睡眠
病情分析:
失眠是由多种原因引起的,比如躯体不适,或者情绪方面的问题,像焦虑抑郁紧张恐惧,或者精神方面的疾病,等等都可能会引起失眠
指导意见:
一般建议,尝试着晚上当有困意的时候再上床入睡,如果不困的话,可以躺在床上做着深呼吸,听听音乐,跟随着音乐的旋律,慢慢进入睡眠状态,必要的时候可以去医院检查一下,然后药物辅助睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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