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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 你好，很困了想睡觉，放下手机

你好，很困了想睡觉，放下手机

女 | 27岁 2021-10-08 04:44:32 1人回复 来自南宁市

健康咨询描述： 很困了放下手机睡觉，一躺床上闭着眼睛就会想起很多事，脑子特别清醒，一起来玩手机又开始困，吃褪黑素也没用，吃半颗安眠药又是一整天都睡不醒，我该怎么办？

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赵天豫
赵天豫 中日友好医院   副主任医师 擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究
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2022-11-24 20:21:55 我要投诉

      根据你描述的情况看，你这种情况可能属于睡眠强迫症，一旦躺到床上关注睡眠，又开始胡思乱想，建议你每天晚上晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，可以躺在床上玩一会手机，感觉困倦，放下手机闭眼就睡，不要再起来活动。不要老是担心睡不着你只要担心睡不着反而就容易睡不着。平时要养成良好的休息睡眠规律。

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