经常失眠有什么办法

      经常的失眠，一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的看一下，所以最好能做个视频脑电图，看一下你的睡眠的真实情况，需要排除一下睡眠感缺失。根据情况来吃治疗失眠的药物，同时患者自己一定养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡。
      

      病情分析：
      可能导致失眠的原因比较多，例如身体不适，精神压力比较大，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你首先要在平时的生活中加以注意，不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以进行适当的体育锻炼，但是别让自己太疲劳，避免存在精神压力，尽量放松心态。晚上固定入睡时间，睡前别想太多的事情，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。