失眠多梦是多种原因造成的,建议找到具体的病因,然后对症治疗。平时不要胡思乱想,要养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪,帮助睡眠,也可以考虑针灸按摩的方式来改善睡眠。
病情分析:
日有所思夜有所梦,可能白天情绪紧张和焦虑或者太过于忙碌,压力过大都会造成晚上出现一些梦境的表现。
指导意见:
要注意调节好自己的情绪,缓解紧张和焦虑,多想一些开心的事,多做做运动,这样才能让自己放松调节好自身的状态很重要。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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