你好,根据你叙述的情况,重点考的是脚踝扭伤,不除外肌腱,韧带损伤,建议多休息,避免过劳过累,避免下蹲活动,尽量抬高患肢,促进静脉回流,减轻局部肿胀,外喷红药气雾剂,可逐渐好转,最好到国家正规医院看一下。
对于这种情况应该多注意休息,避免剧烈的活动。扭伤之后可以先进行冷敷。然后外用一些活血化瘀,消炎镇痛的药物进行治疗,帮助缓解症状。休养几天,如果症状没有得到缓解的话,建议及时就医诊治。
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