失眠多梦饮食上怎么调理

      你好失眠，多梦症状在饮食上需要接受，一定得调理，比如在饮食方面需要注意补充足够的维生素，每天进食新鲜蔬菜和水果有助于保持良好的维生素纤维素摄入，保证大小便的通畅和规律，适当减少辛辣食物的摄入可以有助于改善身心健康
      

      病情分析：
      失眠多梦怎么从饮食上调理，对于失眠多梦这个问题往往涉及到生理因素和精神心理的因素。这个问题呢，往往和一个人情绪中的焦虑状况是有着很相关性。
      指导意见：
      那么如何通过食物来进行调整的，那么平时呢，可以吃一些新鲜的水果蔬菜。可以吃一些具有安神助眠的食物。多吃一些粗粮。不要熬夜，不饮酒，不抽烟。具有安神助眠的食物呢。桂圆，红枣，莲子，苹果，香蕉。牛奶，荞麦面包。这些食物呢，都是可以的。