吃一些含纤维素高的食物,要适当的增加一些体育锻炼,比如散步。每天要多进食富含粗纤维的蔬菜水果,还要多喝水,多喝一些蜂蜜水,每天还要多运动。必要时,妊娠期服用一些调节肠道菌群的益生菌,特别是香蕉和蜂蜜,起到润肠通便的作用。
因为在怀孕期间孕妇的活动量减少,另外经常吃脂肪热量含量较高的食物很容易引起便秘,这种情况平时可以多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜,比如橙子柚子芹菜等都是可以的。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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