坐骨神经痛腰部疼痛如何锻炼

      是不建议你锻炼的，这样会加重损伤的，坐骨神经痛多是腰突所致，建议你目前休息静养为主，局部热敷，活血化瘀药物理疗，推拿按摩，针灸艾灸，局部涂抹活血止痛药膏，口服活血止痛药物，密切观察病情变化，效果不佳时去医院系统正规的治疗
      

      坐骨神经痛，一般都是坐骨神经受压造成的疼痛。坐骨神经疼痛受压的部位通常有两个常见的部位，第一、是在腰椎管内，腰椎管内通常有椎间盘突出、椎管狭窄、或者骨折、肿瘤造成的神经压迫，再一个、椎管外的压迫，包括坐骨神经出口，是梨状肌综合征。锻炼，以坐骨神经的放松为主，不建议做一些使神经更为紧张的锻炼方法，神经根松弛的锻炼方法，包括使下肢的屈曲、或者腰的弯曲或者后伸都可以。再就是屈膝、伸髋可以使神经更为宽松。腰部锻炼使椎间孔变大的一些体位都可以使神经根松弛。比如适当的前屈可以使椎间孔变大，神经变的略微松弛，可以缓解。