最近又开始焦虑，紧张，压力大，咋办？

      病情分析：
      你好，看你的描述之前交了三四天了，感觉能生活和工作，但是今天又赶到家里，还怕自己会伤人，觉得挺累，心里有一股特别的力量，你想知道该如何调整
      指导意见：
      说句实话，你的焦虑程度还是比较高的，我建议你一个是适当的多运动，还有一个就是说可以做一段时间的心理咨询进行心理调整，效果可能比你单纯的自己调整要好的多，如果自己能调整的话，可能就不会这么难受了，大道理都懂，所以说需要做心理

      病情分析：
      24岁男性，最近感觉焦虑紧张，压力大，曾经有过类似症状，好了三四天，现在又感觉舒服，那些疑惑希望得到有效帮助
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，依据你的描述遇到这样的情况的时候已经超过了身体的适应能力，因此强烈建议自行调整，估计放在康复阶段来使用，现在要尽力尽早，去公立正规的精神科接受一些药物的支持会更好，避免进一步加重

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为压力大，最近又出现了焦虑紧张，不知道如何是好。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要看书，看电视，睡前可以做做深呼吸放松，对缓解焦虑很有帮助的。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来稳定情绪状态。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，那也是需要去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，可以配合抗焦虑药物治疗。
      以上是对“最近又开始焦虑，紧张，压力大，咋办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！