健康咨询描述: 最近几周总失眠,隔一段时间就会突然上不来气,感觉肺要炸掉了。开始哭,然后吃不好也睡不好,怎么办
病情分析:
我想你这种情况可能是一种紧张和焦虑,并且长时间的处理焦虑的状态,要注意调节好自己的情绪,缓解紧张和焦虑感
指导意见:
多做做运动,多想一些开心快乐的事,这样才能让自己更好的调节好自己的情绪,让自己放松转移注意力,不要总想不好的事情。
病情分析:
你好,从你的叙述中表示你的情况,感觉自己隔一段时间就会突然出现上不来气,还想哭。
指导意见:
不知道出现这种情况有多长时间了,是不是与平时学习压力太大有关系。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力,稳定情绪状态,提高睡眠质量。第三,如果你觉得目前的状况对你的学习和生活影响很大,那也是需要告诉父母带你去看看精神心理医生的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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