治早射锻炼方法是什么

      早射也叫做早泄，通常在锻炼时可以多做慢跑，登山，骑单车，游泳等项目，这些体育锻炼能锻炼肌肉，增强体内体质缓解性功能障碍导致的早泄，也可以做缩肛运动，能锻炼盆底肌肉，控制尿道括约肌缓解肌肉。
      

      治疗早泄的办法，第一，多做有氧运动，深蹲俯卧撑跑步健身游泳等。第二，性感训练。可以做提肛运动。第三，温水坐浴，第四。阴茎揉捏法。第五，深蹲，每天做100个
      
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      治疗早的锻炼方法，关键就是男性的盆底肌肉及尿道括约肌的功能锻炼，可以先练习适当的诊断排尿，就是每次排尿的时候不要一次性将尿液排净。然后收腹收缩盆底，肌肉收缩肛门，阴茎及睾丸憋住，尿液1~3秒，然后继续排尿，将尿液排空。
      

      通过锻炼对早射治疗有一定的帮助，目前有全身锻炼和局部锻炼，全身锻炼主要是有氧运动，比如每星期可以做2到3次跑步，跳绳，爬楼梯可以锻炼男性的耐力，局部运动一般是指提肛运动，这种运动可以锻炼盆底的肌肉。
      

      你好，平时多跑步，多做提肛深蹲运动，可以有效的提升房事质量，早泄龟头敏感的情况，可以在同房事前使用泊艾延时喷剂等，降低局部的敏感度，改善房事质量，避免经常熬夜，过度劳累，多吃一些补肾壮阳的食物。