失眠应该如何进行调节？

      你好，失眠的患者通常可能会出现入睡困难和或者睡眠维持困难，在日常生活的大多数夜间时间都是如此，一般建议需要避免不良生活习惯比如吸烟酗酒熬夜，可以在睡前做放松的体操或者听轻音乐
      

      病情分析：
      失眠的调节主要从身体和精神两方面进行调节，身体上首先要检查自己有没有什么慢性的疾病影响到自己的睡眠质量，有的话就要及时的治疗
      指导意见：
      而如果处于一种紧张和焦虑的状态，那没有身体上的原因的话，就要学会放松自己的情绪，平时可以做做瑜伽锻炼，听听音乐，缓解紧张的情绪，睡觉前找一部自己喜欢的小说，沉浸在故事情节当中。