长期失眠的患者可以做一些户外的运动,比如慢跑或者是游泳打羽毛球,但是时间不要过长,不要过于的剧烈,以慢运动为主,如果症状比较明显的患者是需要通过药物进行治疗的。
病情分析:
你好,其实失眠呀有很多种原因,最常见的导致失眠的原因主要就是心理因素,比如工作压力呀,生活压力,人际关系,家庭压力还有就是夫妻感情等等一系列的问题都可以导致失眠!
指导意见:
所以失眠之后,我们要寻找原因。你说的这个运动,的确是可以有助于失眠的恢复,比如我们经常慢跑,每天坚持一个小时左右的慢跑,而且慢跑完之后洗个澡,在慢跑的时候,可以适当的听个音乐等等。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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