失眠的治疗有什么方法的呀？

      失眠的治疗首先需要规律作息。适度加强体育锻炼，睡前少看手机，电脑，不要让自己的精神过度紧张兴奋。睡前烫烫脚，喝杯热牛奶。必要的时候可以考虑服用一些改善睡眠的药物，比如佐匹克隆之类的会有帮助。
      

      病情分析：
      首先是养成良好的睡眠习惯。比如定时睡眠，睡觉之前不可剧烈运动，不可过度用眼用脑，还有就是对睡眠有正确的认知。睡不着时并不强迫自己入睡，而是顺其自然。因为强迫自己入睡，反而容易形成焦虑，焦虑，反过来又影响入睡。
      指导意见：
      这就是空闲时可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜，时间，15分钟以上。坚持这个方法可以有效的缓解各种原因造成的睡眠障碍。也可以用中成药。