在人体生长发育阶段,维生素是我们必不可少的很多食物中都富含有维生素。比如蔬菜(黄瓜、西红柿苦瓜)豆类(黄豆、红豆、绿豆)谷类(小米、燕麦、玉米)水果(橙子、桃西瓜)等等很多。
鱼,蛋可以补充维生素A,保护心血管,新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维他命,要多吃苹果,苹果可以补充维他命C,多吃粗粮和谷类能够补充维生素B1,提高机体的活力。
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