吃什么能够改善睡眠呢

      你感觉很累，做什么事情打不起精神睡眠不好多梦不踏实，像这种有可能是疑虑焦虑伴发的一些睡眠不好，所以你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，看看存在着哪方面的精神心理问题，以便及时的对症治疗。可以适当的吃一些助眠的药和抗焦虑的药物。
      

      目前患者受睡眠问题的困扰，例如入睡困难，睡眠浅，或者醒后难以入睡。长期睡眠不足或者睡眠质量差可以影响情绪变化，例如心情烦躁，白天倦怠无力，影响女性皮肤质量。失眠或者睡眠质量差，可以发生于正常人群，过度压力或者不良情绪可以影响睡眠质量，并引起失眠，而失眠则会加重患者的不良情绪。饮食治疗对于改善睡眠质量有一定的辅助作用，一般晚上饮食需要避免高蛋白高脂肪的食物，会加重胃肠的负担，影响睡眠质量，建议以易消化易吸收清淡饮食为主。例如小米粥，莲子银耳羹等。但是对于严重失眠，仅仅饮食疗法是不够的，还需要药物治疗。对于不良情绪引起的失眠，可以选择一些既改善情绪又改善睡眠质量的药物治疗，例如阿美宁，阿美宁又称之为阿戈美拉汀是精神心理科或者精神科临床上较为常用的新型抗抑郁药物，不但可以改善焦虑抑郁情绪用于治疗焦虑或者抑郁障碍，而且通过改善患者睡眠结构，延长睡眠时间，可以达到改善患者睡眠质量的目的。