吃什么能改善睡眠？

      失眠在饮食上可以喝温热的牛奶。多吃新鲜的蔬菜和水果，比如橘子，香蕉。在饮食上，以清淡营养为主。不要吃辛辣刺激性的食物。不要喝咖啡。不要喝浓茶。不要饮酒。
      

      病情分析：
      你好，说实话这个改善睡眠的问题不是通过吃什么东西就能够改善过来的，其实这个睡眠跟我们的心理状态和精神状态是有直接关系的。
      指导意见：
      比如你平时生活中或者工作中遇到了一些很不开心的事情，如果这些很不开心的事情持续存在，那你的心情就很糟糕，永远好不了，这时候你的睡眠就很差，所以吃什么不重要，最重要的是一种心态，只要心态好了，睡眠质量就好。