哪些食物能够帮助缓解失眠呢？

      如果想要在饮食上调整缓解失眠的这种症状的话，那么是可以在日常生活中吃一些比较清淡一些的食物的，比如说在晚间临睡前喝一杯热牛奶是能够有助于睡眠的。平时在饮食上要尽量的多吃一些蔬菜水果类的食物加以调养的。
      

      你好，有些食物富含色氨酸，可改善睡眠，主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸，可有效改善睡眠。但对失眠的患者，可能其原因较多，主要有以下方面的原因：1、情绪性格问题：容易受到刺激或敏感，而容易造成失眠。患者需调整性格情绪，通过心理治疗、行为治疗而改善性格和情绪；2、环境因素：环境过于吵闹或温度太高、太低，也可能引起失眠。患者需保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可促进大脑褪黑素的分泌，从而改善睡眠；3、不良习惯：喜欢喝奶茶、咖啡和可乐等兴奋性饮料，也可能造成失眠。患者需调整不良习惯，不喝奶茶、咖啡、可乐等食物；4、身体不适症状：也可能造成失眠。如果经调整后患者还是不能入睡，此时需要给予相应的药物治疗。如果患者入睡困难，可使用思诺思、右佐匹克隆等短效的安眠药进行治疗。如果是睡眠维持障碍，可使用氟桂利嗪而改善睡眠。