怎么能改善睡眠？

女 | 0个月 2021-10-30 15:59:40 2人回复来自未知

健康咨询描述：怎么能改善睡眠？

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王珂菏泽怡宁精神病医院主治医师擅长: 擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫帮助网友：34926

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2021-10-31 09:47:18 我要投诉

改善睡眠可以通过一些中医的方法，比如说可以服用一些安神类的中药，还可以通过针灸，推拿按摩等方法，还可以通过在心理医生指导下练习观呼吸疗法以及乐眠操

师源婕榆次区妇幼保健计划生育服务中心二级心理咨询师擅长: 擅长解决儿童及青少年的行为不良，适应不良，学习困难帮助网友：31236称赞：3

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2021-10-30 16:08:46 我要投诉

      病情分析：
      您好，据您所述的情况按照当前睡眠质量不佳，自我所处的环境，日常的压力，有本身受到一些场景刺激而导致精神创伤，也要结合年龄段是否有生理性的睡眠时间减少，或者有其他的异常心理行为而导致睡眠质量不佳
      指导意见：
      日常是需要在入睡前几集的放松大脑和尽可能的远离手机和视频效应，创造黑暗减压的环境，同时，可以配合一些复式的呼吸和轻音乐来帮助提高睡眠质量

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