吃什么能帮助睡眠？怎么改善睡眠？

      平时多吃一些蔬菜水果，饮食以清淡营养为主，少食辛辣刺激，多吃一些鱼类，补充维生素，嗯，少喝浓茶咖啡酒，平时多运动多晒太阳，睡前听一些节奏舒缓的轻音乐，用热水泡脚按摩身体，这些都是有助于睡眠的
      

      病情分析：
      非常的理解，目前你的这种状况，因为一些睡眠时间的问题，或者一些睡眠质量下降等相应的状况，影响到你的正常的生活
      指导意见：
      大部分这种睡眠不好，都是因为白天工作，生活事物的一种牵绊，以后可能给你造成了这样的一些状况，有什么特殊情况，不要熬夜，养成规律的作息，生活习惯就是好的，食物的话，睡前减少或杜绝使用一些兴奋性的咖啡或者巧克力等式饮品或者食品，还用服用一些红枣类的，这样的产品