睡眠很差，怎么才能改善睡眠

      目前出现睡眠质量差的情况，可能是由于白天过度劳累所引起的。由于正是在哺乳期间不建议服用药物的，可以通过白天食疗运动，早睡早起的习惯来改善睡眠情况的。

      根据你所叙述的情况考虑睡眠的过程中中经常做梦，这是由于精神压力大所引起的，现在由于你在哺乳期不能够随意服用药物调整治疗，当停止母乳以后可以服用一些营养脑神经的药物。现在平时可以多吃一些营养脑神经的食物，比如核桃上有豆制品，牛奶等。
      

      建议你平时可以多吃一些营养脑神经的食物，由于现在哺乳期不能够随意服用药物调整治疗会影响宝宝的身体健康，在日常生活中还要学会缓解压力，放松心情。饮食不要吃过于油腻的食物。
      
      以上是对“睡眠很差，怎么才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您现在是在哺乳期，有可能是与经常的带孩子精神紧张或者是作息不规律有关，建议您还是要适当的调整一下自己的睡眠，按时作息，调理心态，要保持情绪舒畅，轻松，平时不要想一些乱七八糟的事情。
      

      引起失眠的原因很多。一般情况下可以通过增加运动量，晚饭喝小米粥，睡前泡脚来增加睡眠的深度。也可以服用21金维他补充多种维生素和矿物质。严重时可以服用安神补脑液。如果得不到改善，最好去医院做检查。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑是植物神经调节紊乱引起来的，因为活动量少，气血不足有很大的关系。
      指导意见：
      这种情况建议你适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血，缓解精神的压力和焦虑症了。每晚睡觉前可以喝一点温的纯牛奶，泡泡脚，也可以泡一些酸枣仁泡茶饮
      
      以上是对“睡眠很差，怎么才能改善睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      平时睡眠质量很差，这种情况和平时劳累紧张或者是神经衰弱都有一定的关系。
      指导意见：
      这种情况建议去当地医院找中医调理，然后再针灸治疗效果不错。平时每天需要适当的运动，然后注意作息要有规律晚上9：00以后上床睡觉睡觉前尽量少看手机。