减少失眠的行为,主要有首先养成良好的休息睡眠规律,睡前不要过度的兴奋,不要看一些刺激性强的或是过于激烈恐惧的视频,不要喝兴奋性的饮料。更不要滥用药物。睡前可以喝杯热牛奶,晚餐以后先洗漱,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡,一定要对自己做出很困的心理暗示,不要过度的担心,睡不着觉。也可以使用一些理疗按摩等来改善睡眠。
病情分析:
要注意调节好自己的情绪,缓解紧张和焦虑的感觉,平时多做做运动尽量的放松,不要带着情绪入睡。
指导意见:
重要的是自己身体上的调节,可以先到医院检查一下,如果感觉到身体确实有问题的话,就要及时的服用一些药物,可以尝试一些中药或者针灸治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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