腰酸，眼涩，无力，肝肾不足

      首先你要戒除手淫的不良习惯，其次就是适当的参加一些户外的体育运动，比如慢跑打羽毛球，游泳等运动禁忌，辛辣刺激性强的食物，平时可以适当的口服一些中药进行调理。

      目前存在一定的躯体不适症状。对青少年来讲，引起上述症状的因素很多。有些可能与精神心理因素有关，比如学习压力或者是不良情绪的影响，有些与躯体因素有关或者存在不良的行为习惯。例如体质差，平时缺乏运动，或者长期熬夜导致睡眠不足，有些存在长期或者频繁的手淫自慰史。需要调整心态，平时多运动，增强体质，增加营养，养成良好的睡眠习惯和行为习惯，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。